淘宝补单 - 云南拟打造三条长征文化旅游线路 推动长征国家文化公园建设

  昆明6月15日电 (记者 胡远航)记者15日从云南省庆祝中国共产党成立100周年重点活动安排新闻发布会上获悉,“十四五”期间,云南省将着力打造“乌蒙回旋战”“巧渡金沙江”及“金沙水暖”雪域高原三条长征文化旅游线路,推动长征国家文化公园项目建设。

  云南省文化和旅游厅党组书记、厅长曾艳介绍,红色旅游已作为云南省“十四五”旅游发展规划当中的重要内容。“十四五”期间,云南将重点推动长征国家文化公园项目建设、红色文化景区项目提升、红色文化旅游线路开发项目三个方面重点工作,进一步推动文旅融合,打造特色鲜明的红色旅游精品线路。

  其中,在推动长征国家文化公园项目建设方面,云南省将围绕长征路上水田、扎西会议等重大历史事件,全面梳理和修缮长征沿线会议旧址、名人旧居、战场和驻地等重点文物,重点建设长征沿线红色旅游景区点,着力打造三条长征文化旅游线路项目。一是以威信—昭通—巧家—会泽—东川—寻甸—昆明为重点的“乌蒙回旋战”长征文化旅游线路项目;二是以昆明—禄劝—元谋为重点的“巧渡金沙江”长征文化旅游线路项目;三是以丽江—香格里拉—德钦为重点的“金沙水暖”雪域高原长征文化旅游线路项目,强化对长征精神的传承和弘扬。

  推动红色文化景区项目提升方面,云南省将围绕长征精神和爱国主义主题,进一步对红色遗址、文物等资源进行普查、梳理、建立名录和数据库,通过文化创意和科技的引入创新,重点建设完成威信(扎西)、寻甸柯渡、会泽水城、禄劝皎平渡、玉龙石鼓渡、元谋龙街渡、镇雄、宣威来宾虎头山、香格里拉金江镇、昆明市“一二·一”四烈士墓、西南联大(昆明、蒙自)、祥云王家庄、彝良英雄故里、麻栗坡英雄老山圣地等20个左右的红色旅游景区景点,不断提升景区的水平和服务质量。

  推动红色文化旅游线路开发项目方面,云南省计划结合滇越铁路、西南联大、抗战历史、维护国家主权等爱国主义主题内容,重点开发昆明—石林—蒙自—屏边—河口—马关—砚山—广南(文山)—富宁(麻栗坡)的爱国主义教育旅游线路项目;同时结合红色文化,串联多民族风情和独特的自然风光,重点开发昆明—玉溪—墨江—宁洱—思茅—景洪—双江—勐腊的民族团结红色旅游线路项目;并结合杨善洲的足迹和沿边跨境旅游,重点开发昆明—楚雄—大理—隆阳—施甸—腾冲—芒市—瑞丽的红色沿边旅游线路项目。(完)

安全刷单 - 停止锻炼,人体会在多长时间变得不健康?

北京时间6月15日消息,据国外媒体报道,当我们停止锻炼身体时,力量会迅速衰退,可能不用再从零开始,但需要几个月的努力才能达到身体健康状态。保持身材并不容易,但经过锻炼身体、控制饮食等一系列努力,一旦这种自律生活停止,身材还能维持多久呢?

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事实证明,即使我们在训练中付出巨大努力,休息一段时间可能情况变得糟糕,身体变得“不健康”的速度比我们恢复体型的速度更快。

要了解身体如何变得“不健康”,我们首先需要了解我们是如何变得健康的,身体变得更健康的关键——无论是提高心血管健康还是增强肌肉,均是超出“习惯性负载”,这意味着通过锻炼达到健康状态,需要比我们日常身体习惯动作做的更多,身体承受的压力会让我们感到适应,变得更加舒适,从而达到更高的健康状态。

健身所需的时间取决于诸多因素,其中包括:健康水平、年龄、努力程度,甚至与他们运动的环境有关,例如:环境温度和污染状况会影响人们运动的生理反应,但一些研究确实表明,即使仅完成6次间歇性体能训练,也能增加最大摄氧量(VO2 max)——衡量身体健康状况的指标,并提高人体在运动时利用细胞存储的糖分为自己提供能量消耗率。

对于力量训练而言,通过增加肌肉强度锻炼,可在短短两周内见效果,但是肌肉大小的变化需要8-12周才能看到。

心血管健康

当我们停止训练时,身体健康度下降速度也取决于多种因素,其中包括我们经常谈论的人体健康类型(力量或者心血管健康等)。

举个例子,让我们来看一下马拉松运动员,在最佳运动健康状态下,能在两小时30分钟内跑完马拉松。通常马拉松运动员每周需要训练5-6天,跑步达到90公里,他们用了15年时间强化体能,最终达到健康状态。

现在如果体能锻炼完全停止,由于身体没有规律性训练的压力促使身体保持健康状态,跑步者会在几周之内健康度下降。

心肺健康,与人们最大摄氧量(某人在运动中消耗的最大氧气量)密切相关,通常在人们停止体能锻炼后前四周下降10%,这种下降趋势仍将继续,但在较长时期内以较慢的速度下降。

有趣的是,虽然训练有素的运动员(例如马拉松运动员)在停止锻炼的前4周会出现最大摄氧量急剧下降,但这种下降最终趋于平衡,他们实际上保持了高于平均水平的摄氧量,但对于普通人而言,停止锻炼之后其最大摄氧量在不到8周的时间里急剧下降,降至训练前的水平。

最大摄氧量下降的原因是由于血液和血浆量的减少,在停止训练后的前4周,血液和血浆量减少高达12%,由于心脏和肌肉缺乏压力,血浆和血容量会相应减少。

当人们停止体能锻炼的48小时内血浆量会下降大约5%,血液和血浆量减少带来的影响会导致每次心脏跳动时泵入全身的血液减少,但这些水平仅会降至开始锻炼身体时的水平,意味着尽管停止体能锻炼,人体血液和血浆量不会变得更糟糕,仅是恢复至未锻炼身体的状态。

同时,人们仅两周不锻炼身体,人体涉及运动的肌肉纤维数量就会减少大约13%,当然,大多数人并不具备马拉松运动员的身体素质,但我们无法对停止体能锻炼产生的负面影响免疫,一旦我们停止锻炼,身体就会开始失去这些至关重要的心血管适应能力,该变化速度与训练有素的运动员表现的特征相近。

力量训练

对于力量训练方面,有证据表明,普通人群12周不锻炼身体会导致他们举起的重量明显减少,值得庆幸的是,研究表明,你可以保持在停止身体锻炼前获得一些力量,有趣的是,尽管人们的肌肉强度显著下降,但肌肉纤维的大小却仅有轻微减少。

我们失去肌肉力量的原因很大程度上是因为我们不再使肌肉处于压力之下,因此,当我们不再努力锻炼肌肉时,肌肉就会变得“懒惰”,导致我们的肌肉纤维数量减少,在某次活动中能使用的肌肉也会减少,从而使我们无法举起之前能举动的重物。

仅两周时间不锻炼身体,再次运动时使用的肌肉纤维数量就会减少大约13%,尽管这似乎并未伴随出现肌肉力量的下降,这意味着在长时间脱离训练中观察到的肌肉纤维减少是由我们使用的肌肉纤维数量最初减少和肌肉质量缓慢下降两个因素导致的。

通常到健身房练习举重的人会经历肌肉萎缩,但伴随着时间的推移,他们会发现更难举起的重物,因为他们需要锻炼的肌肉纤维更少。

所以,即使在努力健身之后,我们的心血管健康和力量在停止锻炼的48小时内就开始下降,但我们的心血管至少需要2-3周、力量至少需要6-10周才能感受到这些影响。男性和女性的“脱训练”恢复率大致相似,甚至对年纪较大的运动员也是如此,但是如果你的身体越健康,健康度下降的速度就越慢。

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  共同富裕,民之所盼

  【光明谈】

  《中共中央国务院关于支持浙江高质量发展建设共同富裕示范区的意见》日前发布,这是改革开放进一步深化的标志,是解决发展不平衡不充分问题的具体措施。

  共同富裕是社会主义的本质特征,是人民群众的共同期盼。随着我国开启全面建设社会主义现代化国家新征程,必须把促进全体人民共同富裕摆在更加重要的位置,向着这个目标更加积极有为地进行努力,让人民群众真真切切感受到共同富裕看得见、摸得着、真实可感。

  选择经济相对发达的东南沿海省份浙江建设共同富裕示范区,是时势使然。共同富裕,需要必要的物质基础,也需要先富的探路和示范。更重要的是,示范区将探索更优更适宜的分配方式来达到共同富裕的目标,探索破解新时代社会主要矛盾的有效路径,这对中国未来发展具有重要意义。

  (作者:廖箬桢)

淘宝补单 - 红色百宝 奋斗百年|承载飞天梦想的“战袍”

  新华社北京6月12日电:承载飞天梦想的“战袍”

  新华社记者张千千

  中国国家博物馆内,收藏着一件承载中华民族飞天梦想的“战袍”。

  2003年10月16日6时23分,神舟五号载人飞船成功降落在内蒙古四子王旗主着陆场。身着这件带有五星红旗的航天服,杨利伟走出飞船。这一刻,标志着我国首次载人航天飞行取得圆满成功。

  银灰色的头盔、装有真空隔热层的压力服、厚厚的手套和靴子……这件航天服重约10公斤,用特殊高强度涤纶做成,能够适应航天员在飞行上升段和返回段时的各种状态要求。衣服的心脏部位有一个圆钮,可以调节内部压力、温度和湿度。

  18年前的秋天,就是这件航天服,见证了我国首次载人航天飞行的全过程。

  “那天的准备工作做得很快,比预计提前了40分钟。马上要出征了,这时候与起床时的心情又不一样,因为真正穿上航天服后,我就算正式踏上了出征之路。”杨利伟这样回忆出发前的感受。

  2003年10月15日9时9分50秒,神舟五号载人飞船在酒泉卫星发射中心发射升空后,准确进入预定轨道。这一创举使得中国成为第三个掌握载人航天技术的国家。

  16日6时23分,在环绕地球运行14圈、飞行超21小时后,神舟五号载人飞船成功降落。

  自那以来,中国载人航天不断开创新的“首次”——神舟六号任务首次进行多人多天飞行试验;神七任务中,航天员穿着我国自主研制的舱外航天服首次漫步太空;神舟八号实现首次交会对接;神舟九号、神舟十号分别实现女航天员首度出征和太空授课……

  2016年9月15日,我国第一个真正意义上的太空实验室——天宫二号成功发射。一个月后,神舟十一号载人飞船与天宫二号成功实现交会对接,航天员景海鹏、陈冬先后进驻天宫二号。今年4月29日,天和核心舱发射任务成功,中国空间站在轨组装建造全面展开;一个月后的5月29日,天舟二号货运飞船顺利从海南文昌航天发射场升空,并于30日凌晨与天和核心舱精准完成自动交会对接。

  太空探索永无止境,建设航天强国任重道远。未来,中国将继续向更高更远处探索……